Home / Tag Archives: vitamin d

Tag Archives: vitamin d

5 namirnica koje zimi poboljšavaju raspoloženje

namirnica

Manjak vitamina D u ovo zimsko vrijeme može uzrokovati loše raspoloženje. Stoga otkrivamo koje namirnice ti mogu pomoći protiv toga U tmurne i hladne zimske dane sklone smo osjećati se loše. Često je uzrok tome premalo vitamina D u tijelu. Za razliku od ljeta, kad nas sunce opskrbljuje s dovoljno …

Read More »

Četiri razloga zbog kojih vas boli glava

Uzroci glavobolje često nisu ozbiljna i hronična oboljenja, kao što se uglavnom misli, nego neočekivani, spoljašnji faktori iz naše okoline. Budući da je ovo jedna od najčešćih “boljki”, koja povremeno muči gotovo svakoga, može biti korisno da otkrijete nekoliko uzroka njene pojave. Jako vještačko svjetlo Oni koji pate od glavobolja …

Read More »

Gljive su dobar izvor vitamina D

Dnevne potrebe tijela za vitaminom D su različite kod svakog čovjeka. One ovise o stilu života, godinama i prehrambenim navikama. Glavni izvor vitamina D je sunce, a značajni izvori su i hrana i dodaci prehrani. Nedostatak vitamina D javlja se kod nedovoljnog izlaganja suncu, neadekvatne prehrane ili oštećenja bubrega. Također, …

Read More »

Sunčajte se pametno: Greške koje činimo izlažući kožu

Jedva smo dočekali ljetne dane da izmilimo na tople sunčeve zrake i uživamo u upijanju toplote. Ali, koliko god uživali na suncu, ne znači da pritom morate biti neoprezni, jer koža pamti pa vrati svaki trenutak proveden na suncu bez adekvatne zaštite. Kako pritom ne biste upali u klasične zamke …

Read More »

Vježbajte da spriječite osteoporozu

vjezbanje

Smanjenje koštane mase i gubitak čvrstine i elastičnosti kostiju glavne su posljedice osteoporoze. Pokazalo se da su usljed ove bolesti prelomu najpodložnije kosti kukova i podlaktice, i to prvenstveno kod žena po ulasku u menopauzu jer tada slabi lučenje ženskih polnih hormona iz jajnika, koji imaju zaštitnu ulogu. Da bi …

Read More »

Cijeli obrok – u jednoj ljusci

Jaje se oduvijek smatralo jednom od najkvalitetnijih, nutritivno najvrednijih namirnica, osim toga i među najdostupnijim i najjeftinijim. Priprema se na razne načine, dodaje mnogim drugim jelima, jede na svim kontinentima, u svim kulturama. Šta kaže nauka Koliko je poželjno u ishrani dokazala su i naučna istraživanja. Pored ostalog, iako imaju …

Read More »

Bez D vitamina nema ni imuniteta

Šta je D vitamin? U stvari, uopće nije riječ o vitaminu, nego hormonu! Neophodan je u organizmu zbog regulacije apsorpcije kalcija i izgradnju zdravih kostiju, a ima i pozitivan utjecaj na imunološki sistem i druge ćelijske procese. Skoro pa možemo reći kako je s “trona” zbacio vitamin C kao vitamin …

Read More »

Sačuvajte čvrstoću kostiju

Dok faktori poput doba i spola utječu na mogućnost oboljenja od osteoporoze, postoji mnogo stvari koje možete već sada promijeniti.  Vježbe opterećenja – Tri puta na dan hodajte brzo 10 minuta Vježbanje koje uključuje težinsko opterećenje kostiju drži kosti snažnima. Idealno, vježbanje bi trebalo uključivati mješavinu aktivnosti poput hodanja i …

Read More »

Znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina D

Vitamin D ima važnu ulogu u održavanju koncentracije kalcija u tijelu, jača kosti i doprinosi zdravim zubima te garantuje definisane mišiće. Kada imate manjak vitamina D u tijelu, imate sljedeće simptome. Vitamin D se još naziva i “vitamin sunca” te tako sunčanje može doprinijeti njegovoj apsorpciji. Imate česte prijelome kostiju Tijelo …

Read More »