Home / Zdravlje / Tri namirnice koje treba jesti prije spavanja

Tri namirnice koje treba jesti prije spavanja

Neke namirnice trebalo bi uključiti u svakodnevnu ishranu kako bi se poboljšali probavni procesi, a samim tim i san.

1. Fermentirana hrana – Utječe na crijeva, a zdrava probava je preduvjet da se tijelo osjeća ugodno. Kad je mozak opušten, on daje dozvolu crijevima da posveti energiju probavi.

2. Krompir – Dokazano je da je krompir dobro jesti za večeru, jer potiče razvoj dobrih bakterija.

3. Trešnje – Bogate su kompleksom vitamina B (koji utječe na zdravlje nervnog sistema i indirektno kontrolira spavanje) i magnezijem (koji opušta mišiće i vraća miran san), pa čak i melatoninom, koji nazivaju hormonom sna.

avaz.ba/radio krajina