Home / Tag Archives: vjezbe

Tag Archives: vjezbe

Spriječite umor očiju

Dokazano je da dugotrajno gledanje u monitor napreže očne leće te privremeno postajemo kratkovidni. Ipak, nakon odmora stanje očne leće se vraća u normalu. To znači da bismo oči trebali prilikom rada na kompjuteru redovno odmarati. Preporučljivo je svakih 30 minuta malo se udaljiti od računara i nekoliko minuta gledati ...

Read More »

5 najčešćih pogrešaka koje treba izbjeći pri vježbanju

vjezbe

Upisali ste se u teretanu, vježbate već mjesecima, a čini vam se da nema rezultata… Neprestano doživljavate ozljede koje vas onemogućavaju u redovitom vježbanju? Očigledno je da nešto radite pogrešno, možda baš neke od sljedećih pogrešaka. 1. Ne istežete se prije i poslije vježbanja Iako izgleda dosadno i nepotrebno, istezanje ...

Read More »

Šest vježbi protiv bola u ramenima

Umor i stres najčešći su uzroci napetosti u ramenom pojasu. Tako nagomilana tenzija u mišićima ramena vremenom uzrokuje dodatni umor, a nerijetko i bolove. Da bi se ovo stanje sprečilo mogu da pomognu ciljane vežbe za rameni pojas koje su laganog intenziteta i poboljšavaju cirkulaciju, pokretljivost u zglobovima i potpomažu ...

Read More »

Zdrave navike sačuvat će bubrege

Visok krvni pritisak, dijabetes i nasljedna sklonost ka nefrološkim bolestima povećavaju rizik od bolesti bubrega. I bez tih faktora rizika zdravlje bubrega može biti ugroženo infekcijama, nedovoljnim unosom tečnosti, konzumiranjem prjeterano slane hrane, ali i korištenjem nekih lijekova i dodataka ishrani. Koliko vode Da bi vam bubrezi ostali zdravi, probajte ...

Read More »

Bolovi u leđima: 3 vježbe istezanja koje rješavaju problem

Bolove u leđima najčešće uzrokuju oslabljeni mišići zbog neaktivnosi, dugotrajnog sjedenja i krivog držanja. Kako bismo riješili problem bolnih leđa, magistar Kineziologije Tomislav Matijevac donosi tri vježbe istezanja koje treba raditi svaki dan dva do tri puta, sve dok bol potpuno ne nestane. 1. Vježba – istezanje zdjelice Legnite na ...

Read More »

VIDEO Oblikujte bedra s 5 lakih pokreta

vje

Za ovaj vam trening nije potrebna oprema, no udobna podloga (spužva ili deblji ručnik) olakšat će posao LIJEPE, vitke noge želja su svih žena. Upravo zato našli smo vježbe kojima ćeš svoja bedra oblikovati do savršenosti! Za ovaj trening nije ti potrebna oprema, no udobna podloga (spužva ili deblji ručnik) ...

Read More »

5 razloga zašto morate raditi vježbe snage

vjez

NEKA one budu dio svakog vašeg treninga, bilo da želite smršavjeti ili samo ojačati. 1. Ovim vježbama možete učinkovito izgubiti kilograme jer one troše puno kalorija. 2. Ako vam je to cilj, vježbama snage ćete najbolje povećati vašu tjelesnu masu, naravno, ako unosite dovoljno proteina u tijelo, kao i ostalih ...

Read More »

5 vježbi koje Emily Sky preporučuje za maksimalno “otapanje sala”

fit

TREBAT će i njoj sigurno, ali tek nakon poroda i oporavka. Srećom, slavna australska fitnes trenerica zna kako će se najbolje obračunati s naslagama jer ima svojih pet vježbi koje, po njenom mišljenju, najbolje ciljaju sve mišićne skupine te potiču lančanu reakciju: maksimalno ubrzavaju metabolizam i rade na svim kritičnim ...

Read More »