Home / Tag Archives: vjezbe

Tag Archives: vjezbe

Sabotiraju mršavljenje: Pet grešaka koje brišu trud uložen u vježbanje

vjezbe

I dok svi pazimo da prilikom vježbanja ne radimo nikakve greške, nakon vježbanja nerijetko nam se potkradu one koje sabotiraju napore da smršavimo i imamo fit tijelo. Mnogi će treneri reći kako se stvarni napredak događa upravo kada izađemo iz teretane. Kako biste osvijestili što radite pogrešno, donosimo vam 5 najčešćih grešaka nakon vježbanja. …

Read More »

Pet veoma korisnih preporuka ukoliko radite vježbe za prsa

vježbe

Vježbe za prsa najčešće praktikuju muškarci kako bi učvrstili gornju muskulaturu tijela, mada su vježbe za taj dio tijela popularne i među uvježbanim ženama. U vježbama za prsa je potrebno pogoditi što veći broj mišićnih vlakana. Prilikom izvođenja vježbi obavezno je praviti pauze od minutu i to nakon svake serije …

Read More »

Pet načina kako vježbu preskakanja užeta učiniti zanimljivom

uze

Portal Health donosi pet načina vježbanja s užetom koje možete primijeniti u svojim svakodnevnim fitness sesijama. Koliko puta ste promijenili svoj uobičajeni trening kako biste došli do zavidnih rezultata? Naravno, morate isprobati nove stvari kako biste trening učinili zanimljivim, ali oni koji vježbaju često pomisle da im vježbe koje rade …

Read More »

Spriječite umor očiju

Dokazano je da dugotrajno gledanje u monitor napreže očne leće te privremeno postajemo kratkovidni. Ipak, nakon odmora stanje očne leće se vraća u normalu. To znači da bismo oči trebali prilikom rada na kompjuteru redovno odmarati. Preporučljivo je svakih 30 minuta malo se udaljiti od računara i nekoliko minuta gledati …

Read More »

5 najčešćih pogrešaka koje treba izbjeći pri vježbanju

vjezbe

Upisali ste se u teretanu, vježbate već mjesecima, a čini vam se da nema rezultata… Neprestano doživljavate ozljede koje vas onemogućavaju u redovitom vježbanju? Očigledno je da nešto radite pogrešno, možda baš neke od sljedećih pogrešaka. 1. Ne istežete se prije i poslije vježbanja Iako izgleda dosadno i nepotrebno, istezanje …

Read More »

Šest vježbi protiv bola u ramenima

Umor i stres najčešći su uzroci napetosti u ramenom pojasu. Tako nagomilana tenzija u mišićima ramena vremenom uzrokuje dodatni umor, a nerijetko i bolove. Da bi se ovo stanje sprečilo mogu da pomognu ciljane vežbe za rameni pojas koje su laganog intenziteta i poboljšavaju cirkulaciju, pokretljivost u zglobovima i potpomažu …

Read More »

Zdrave navike sačuvat će bubrege

Visok krvni pritisak, dijabetes i nasljedna sklonost ka nefrološkim bolestima povećavaju rizik od bolesti bubrega. I bez tih faktora rizika zdravlje bubrega može biti ugroženo infekcijama, nedovoljnim unosom tečnosti, konzumiranjem prjeterano slane hrane, ali i korištenjem nekih lijekova i dodataka ishrani. Koliko vode Da bi vam bubrezi ostali zdravi, probajte …

Read More »

Bolovi u leđima: 3 vježbe istezanja koje rješavaju problem

Bolove u leđima najčešće uzrokuju oslabljeni mišići zbog neaktivnosi, dugotrajnog sjedenja i krivog držanja. Kako bismo riješili problem bolnih leđa, magistar Kineziologije Tomislav Matijevac donosi tri vježbe istezanja koje treba raditi svaki dan dva do tri puta, sve dok bol potpuno ne nestane. 1. Vježba – istezanje zdjelice Legnite na …

Read More »