Home / Tag Archives: san

Tag Archives: san

Tri namirnice koje treba jesti prije spavanja

Neke namirnice trebalo bi uključiti u svakodnevnu ishranu kako bi se poboljšali probavni procesi, a samim tim i san. 1. Fermentirana hrana – Utječe na crijeva, a zdrava probava je preduvjet da se tijelo osjeća ugodno. Kad je mozak opušten, on daje dozvolu crijevima da posveti energiju probavi. 2. Krompir ...

Read More »

Prekratak san prijetnja za depresiju

Narušavanje tzv. unutarnjeg sata organizma može rezultirati povećanjem rizika za poremećaje raspoloženja, sugerira istraživanje škotskih naučnika. Istraživači s University of Glasgow pojašnjavaju kako ovaj biološki sat “otkucava” u gotovo svakoj ćeliji u organizmu te utječe na funkciju niza tipova tkiva, izlučivanje hormona, tjelesnu temperaturu i metabolizam.  Prema nalazima prikupljenima od oko 91 000 ispitanika, ...

Read More »

Osobama koje predugo spavaju prijeti rizik za preuranjenu smrt

Najnovije istraživanje pokazuje da osobama koje previše spavaju prijeti prosječno 30 posto veći rizik za preuranjenu smrt. Znanstvenici okupljeni u American Heart Association su se u analizi koristili podacima prikupljenima za potrebe 74 ranije studije. Sveukupno je bilo uključeno više od 3,3 milijuna ispitanika te se pokazalo kako predugi san ...

Read More »

Banana, mlijeko i orasi pomažu ljudima da lakše utonu u san

banane

Većina ljudi voli pojesti užinu nakon večere, ali ljekari upozoravaju da pazite šta konzumirate, jer hrana utječe na kvalitet sna. Australska ekspertica za ishranu Susie Burrell na svom blogu redovno objavljuje savjete kako se hraniti zdravo, smršati i održavati liniju. “Nema sumnje da hrana pomaže da bolje zaspimo, ali i ...

Read More »

Škrgutanje zubima, čudni snovi: Šta neobične navike tokom spavanja govore o zdravlju

Dobar san učinit će kožu ljepšom, pojačati imunitet organizma, popraviti raspoloženje… Ali ako imate problema tokom noći, to bi mogao biti pokazatelj ozbiljnih problema sa zdravljem. Istraživanje rađeno u Engleskoj pokazalo je kako čak polovini ljudi snovi utječu na raspoloženje sljedećeg dana. Ako patite od noćnih mora, vrijeme je da promijenite životne navike, ...

Read More »

Trešnje poboljšavaju san i tope masti

Kada jedeš trešnje, uživaš u mnogo više toga od samo ukusnog voća. Pune su antioksidansa, pomažu kod mršavljenja, bore se protiv nesanice i bolnih zglobova. Štite od dijabetesa Trešnje imaju nizak glikemijski indeks, svega 22, za razliku od grožđa čiji glikemijski indeks iznosi 46 ili šljiva kod koji je on ...

Read More »

Najbolji čajevi za dobar i čvrst san

Teško zaspite ili vas muči nesanica. Potražite pomoć iz prirode. Ima mnogo čajeva koji vam mogu pomoći pa bacite pogled na ovaj popis ljekovitog bilja. Čaj od kamilice Kamilica se koristi u tradicionalnoj medicini već stoljećima. Zahvaljujući svojim brojnim ljekovitim sastojcima, kao što su apigenin i bisabolol, često se miješa ...

Read More »

9 stvari koje treba znati o snu

9 stvari koje treba znati o snu 1. Odraslima treba 6 do 8 sati sna, tinejdžerima 10, djeci 11, novorođenčadi 18 sati dnevno. 2. Premalo sna potiče razvoj dijabetesa, visokog krvnog pritiska, kardiovaskularnih bolesti i pretilosti. 3. Skraćivanje sna većinom utječe na dio sna u kojem sanjamo. 4. Radnici u ...

Read More »

Kako san utječe na bol

Poznato je da bol ometa san. Novo istraživanje pokazuje da je učinak sna na bol često veći nego bolova na san. Poremećaji spavanja pridonose problemima u procesu u kojemu osoba obrađuje bolove i nosi se s njima. Pokazala su to britanska istraživanja koja obuhvaćaju više od 60.000 odraslih osoba iz ...

Read More »