Home / Zdravlje / Riješite se nadutosti uz ovih osam namirnica

Riješite se nadutosti uz ovih osam namirnica

Namirnice koje nas nadimaju mogu itekako utjecati na izgled našeg trbuha, a nutricionistica Cassandra Barns preporučila je nekoliko najboljih uz koje tvoj trbuh neće izgledati naduto – već ravno.

Ove namirnice spriječit će nadimanje, poboljšati probavu i učiniti trbuh ravnijim. Nutricionistica Cassandra Barns otkrila je za Daily Mail namirnice koje će vam u tome pomoći:

Bijeli luk – njegova antigljivična i antibakterijska svojstva djeluju blagotvorno na probavu i želudac.

Artičoke – odličan su izvor inulina, topljivih vlakana, a izvrsni su za probavu zbog svog probiotičnog efekta.

Đumbir – stimulira proizvodnju želučane kiseline i probavnih sokova, kao što i potiče hranu na prolazak kroz crijeva. Možete ga dodati u supe, umake, gulaše, povrtne sokove, naribanog u salati ili u čaj.

Zob – vlakna su neophodna za dobar rad crijeva, a zob je izvrsna za to. Osim toga, dobra je i za smanjenje visokog holesterola te u kontroli šećera u krvi.

Jabukovo sirće – većina ljudi to ne zna, ali ljudi više pate od manjka nego od viška želučane kiseline, ističe Barns. Njen manjak uzrokuje lošu probavu, podrigivanje, vrtoglavicu pa i žgaravicu. Žlica jabučnog octa otopljena u malo vode neposredno prije jela može pomoći u održavanju zdrave razine želučane kiseline. No ovo ne biste trebali koristiti ako već uzimate lijekove za smanjenje želučane kiseline, ističe nutricionistica.

Potočarka – gorkasti okus ove biljke stimulira probavne sokove kao i ispuštanje otrova iz jetara. Gorčina iz njih pomaže i kod otapanja i probavljanja masti i pomaže u probavi i apsorbiranju vitamina A i E koji su ključni za razgradnju masti.

Supa od kostiju – ovakva supa kuha se satima i pri tom ispušta vrijedne nutrijente iz njih, uključujući i želatinu iz kostiju i minerale. Upravo želatina je ta koja pomaže u održavanju zdrave razine kiseline u želucu.

Sjemenke bundeve – izvrstan su izvor cinka koji je ključan za dobro zdravlje crijeva. Svježe sjemenke odavnina su se koristile kao lijek protiv parazita. Danas ih se ipak preporučuje kratko popržiti kako bi dobili maksimalne dobrobiti od njih.

Izvor: Faktor/radio krajina