Home / Zdravlje / Dvadeset namirnica koje su ukusne, a pune proteina

Dvadeset namirnica koje su ukusne, a pune proteina

Proteini su poput građevinskih blokova za organe, mišiće, kožu, hormone i skoro sve što čini naše tijelo. Upravo zbog toga je bitno da se konzumira hrana bogata proteinima u svakom obroku.
Magazin Health Line objavio je listu od 20 namirnica koje su bogate proteinima, ali i vrlo ukusne.

1. Jaja
Ovo je jedna od najzdravijih namirnica na planeti i puna je zdravih sastojaka. Sadrži vitamine, minerale, zdrave masnoće, antioksidanse koji su dobri za vid i hranjive sastojke dobre za mozak.

2. Bademi
Sadrže vlakna, vitamine, mangan i magnezij.

3. Pileća prsa
Ovo je jedna od najpopularnijih namirnica bogata proteinima. Ukoliko je jedete bez kože, većina kalorija dolazi u proteinima. Lako je skuhati i vrlo je ukusna.

4. Zob
To su najzdravija zrna na planeti jer sadrže vlakna, magnezij, mangan vitamin B1 i još nekoliko hranjivih tvari

5. Mladi sir
On ima vrlo malo masnoće i kalorija a pun je kalcija, fosfora, selena, vitamina B12 i B2, te drugih sastojaka.

6. Grčki jogurt
Ukusan je i kremaste strukture s velikim brojem hranjivih sastojaka.

7. Mlijeko
Ukoliko ste tolerantni na mlijeko i uživate piti ga, to može biti odličan izvor proteina. Sadrži skoro sve sastojke koji su potrebni ljudskom tijelu, a posebno ima veliku količinu kalcija, fosfora i B2 vitamina.

8. Brokule
Ovo je nevjerovatno zdravo povrće puno vitamina C, K, vlakana i kalija. Vjeruje se da njegovi bioaktivni sastojci štite od raka.

9. Nemasna govedina
Sadrži visok procenat proteina i odličnog je ukusa. Sadrži željezo, vitamin B12 i još dosta toga.

10. Tunjevina
Ovo je vrlo popularna vrsta ribe. Ima vrlo mali procenat masnoće i kalorija, a jedan od najvažnijih sastojaka su omega-3 masnoće.

11. Kvinoja
Stručnjaci je nazivaju superhranom jer sadrži mnogo vitamina, minerala, vlakana, te antioksidanse.

12. Sirutka
Ovaj napitak je pun proteina i pomaže u izgradnji mišića, te gubitku suvišnih kilograma.

13. Leća
Sadrži veliki broj vlakana, magenzija, kalija, željeza, folne kiseline, bakra, mangana i ostalih sastojaka.

14. Ezekijelov hljeb
Organski je i pravi se od cjelovitih zrna prosa, ječma, pšenice, soje i leće. Za razliku od drugih hljebova, ovaj je pun proteina i vlakana.

15. Sjemenke tikve
Sadrže željezo, magnezij i cink.

16. Pureća prsa
Slična su pilećim, ali imaju manje kalorija i masnoća. Puna su vitamina i minerala.

17. Sve vrste ribe
Riba je nevjerovatno zdrava jer sadrži omega-3 masnoće koje su bitne za zdravlje srca.

18. Škampe
Ovo je vrsta morske hrane koja ima malo kalorija, ali dosta hranjivih tvari, selena i vitamina B12. Također, imaju dosta omega-3 masnoća.

19. Prokule
U rodu su s brokulama, ali imaju ukus poput kelja. Jedna je od najzdravijih namirnica jer je puna vlakana, vitamina C i drugih sastojaka.

20. Kikiriki
Nevjerovatno je ukusan, a sadrži dosta proteina, vlakana, magnezija, a pomaže u gubljenju kilograma.

klix.ba/radio krajina

%d bloggers like this: